Đầu tư, trading chắc chắn là công việc không dễ dàng, đặc biệt là trong một thị trường đầy biến động như Crypto. Vì vậy, để chịu được “nhiệt”, anh em cần duy trì sức khỏe và tinh thần ổn định.

Khi cơ thể và tâm trí đều ở trạng thái tốt nhất, anh em sẽ dễ dàng phân tích thông tin và đưa ra những quyết định đầu tư đúng đắn. Quan trọng nhất, đó là hạn chế hành động theo cảm xúc hoặc phản ứng quá mức trước những biến động ngắn hạn của thị trường.

Trong bài viết này, TradeCoinVN sẽ cung cấp những mẹo hữu ích để giúp anh em giữ vững sức khỏe thể chất, tâm lý ổn định và duy trì phong độ trong quá trình giao dịch Crypto.

Thị trường Crypto và tác động của nó đến sức khỏe

Anh em đều biết rằng thị trường Crypto có tính chất biến động rất mạnh. Có nhiều tin tức ảnh hưởng đến đường giá trong phút chốc. Nếu là người mới, luôn chơi với phong cách “all in" thì rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng.

Việc liên tục soi chart, cùng với áp lực phải ra quyết định nhanh chóng có thể làm tổn hại đến sức khỏe tinh thần của anh em. Lo lắng về thua lỗ, FOMO là những vấn đề tâm lý phổ biến mà nhà đầu tư Crypto thường gặp phải.

Không chỉ tinh thần, sức khỏe thể chất cũng bị ảnh hưởng. Việc ngồi liên tục hàng giờ để theo dõi giá cả, phân tích thông tin sẽ gây ra các vấn đề về cột sống, béo phì và cả các bệnh lý tim mạch.

Đặc biệt là giấc ngủ. Như mình đã nói, thị trường crypto bị ảnh hưởng bởi rất nhiều tin tức. Thức khuya để cập nhật thông tin từ thị trường quốc tế cũng làm giảm hiệu suất lao động hàng ngày của anh em. Nghiêm trọng hơn thì dẫn đến kiệt sức và suy giảm sức khỏe lâu dài.

Ngoài ra, thị trường Crypto cũng ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống cá nhân rất nhiều đấy. Trong trường hợp đầu tư lãi thì không sao, nhưng nếu đang trong thua lỗ, anh em sẽ gặp áp lực rất nhiều.

Chính vì vậy, việc có nhận thức đúng đắn và duy trì sự cân bằng giữa đầu tư và sức khoẻ là rất cần thiết nếu anh em muốn đi đường dài trong thị trường Crypto.

Tại sao việc duy trì sức khỏe và tinh thần là quan trọng?

Việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần là nền tảng giúp anh em đưa ra quyết định sáng suốt trong cuộc sống, đặc biệt là khi đầu tư/trading. Khi cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, anh em sẽ có những quyết định, hành động lý trí hơn, tránh được những bẫy cảm xúc đầu tư.

Mình đồng ý rằng những căng thẳng trong đầu tư là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên, sẽ hợp lý hơn nếu như anh em biết cách tạo “deadline" cho những áp lực này. Mình sẽ phân tích kỹ hơn về phương pháp này trong phần sau nhé.

Việc có một phương pháp quản trị cảm xúc và kiên định với chiến lược đề ra sẽ giúp anh em không bị hoảng loạn trong những tình huống khó khăn. Đặc biệt, nó sẽ là động lực để anh em tiếp tục vực dậy và chiến đấu sau những lần thất bại trên trên thị trường.

Duy trì sức khỏe thể chất

Chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì sức khoẻ thể chất rất quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến tinh thần của anh em. Không thể có một tinh thần tỉnh táo, minh mẫn trong một cơ thể ốm yếu cả.

Đọc thêm: Top 20 dự án tiềm năng cho Q4 2024 & Crypto insights từ Grayscale Research

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe thể chất. Anh em nên sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin như rau xanh, cá, thịt đỏ,... 

Ngược lại, những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo xấu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, việc sử dụng nhiều bia rượu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và sức khoẻ trong lâu dài.

Bên cạnh đó, anh em cũng nên chú ý đến việc bổ sung thêm các loại thức uống có lợi cho sức khỏe như trà xanh, các loại nước ép từ trái cây tự nhiên, thay vì sử dụng các loại đồ uống có ga và cafein quá mức. 

Vận động thể chất

Vận động thể chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của anh em. Các hoạt động thể chất như chạy bộ, đạp xe hoặc thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang lại năng lượng và cải thiện sự tập trung cho anh em.

Đặc biệt, việc dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động sẽ giúp anh em giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi tích tụ trong quá trình giao dịch và làm việc. Không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất, vận động còn giúp giải phóng các hormone như endorphin, cải thiện tâm trạng và tạo ra cảm giác thoải mái, lạc quan.

Cá nhân mình thích những môn thể thao đồng đội như bóng đá, cầu lông,... Lý do là ngoài cải thiện sức khoẻ thì còn có cơ hội giao lưu, gặp gỡ người mới. Biết đâu chính họ là những người đồng hành trên thị trường Crypto. 

Nghỉ ngơi và điều chỉnh giấc ngủ

Ngoài ăn uống lành mạnh, thể dục thể thao thường xuyên thì điều anh em cần quan tâm nữa đó là giấc ngủ. 

Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp não bộ tái tạo năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng. Khi anh em không ngủ đủ giấc, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, gây khó khăn trong việc ra quyết định và thậm chí có thể dẫn đến những sai lầm trong giao dịch.

Kiểm soát tinh thần trong thị trường Crypto

Luôn giữ sự bình tĩnh và tập trung

Để giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh trong giao dịch, anh em có thể tham khảo một số phương pháp sau:
 

• Thực hành thiền định và hít thở sâu:
  • Thiền định là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp anh em giảm căng thẳng và duy trì sự tập trung. Anh em có thể bắt đầu bằng cách dành ra 10-15 phút mỗi ngày để ngồi yên lặng, tập trung vào hơi thở.
  • Hít thở sâu là kỹ thuật rất dễ thực hiện. Anh em chỉ cần hít một hơi thật sâu qua mũi, giữ hơi trong vài giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Việc tập trung vào nhịp thở sẽ giúp anh em giảm nhịp tim, hạ mức căng thẳng và giúp tâm trí trở lại trạng thái cân bằng.
• Lập kế hoạch giao dịch rõ ràng: Một trong những cách quan trọng để giảm căng thẳng là thiết lập kế hoạch giao dịch rõ ràng.
  
  Anh em cần xác định rõ ràng mục tiêu đầu tư của mình, ngưỡng chấp nhận rủi ro và chiến lược giao dịch dài hạn. Khi đã có kế hoạch, anh em sẽ không bị cuốn vào những biến động ngắn hạn của thị trường.
• Không để tâm lý quá sợ hãi hay FOMO: Để vượt qua được các cảm xúc này, cần phải kỷ luật với kế hoạch giao dịch. Hãy đặt ra các ngưỡng cắt lỗ và chốt lời hợp lý để quản lý rủi ro hiệu quả, tránh những tình huống ra quyết định dựa trên cảm xúc thay vì lý trí.

Chọn lựa thời gian, thời điểm phù hợp để vào lệnh

Việc chọn lựa đúng thời gian, thời điểm phù hợp để vào lệnh là một yếu tố quan trọng. Ở đây mình tập trung trình bày theo khía cạnh quản trị tâm lý & tinh thần hơn là những phân tích để vào lệnh.

Khi soi chart nhiều, nhà đầu tư sẽ luôn có tâm lý thôi thúc là phải giao dịch. Có thể sẽ vào lệnh trong một trạng thái tinh thần đang mệt mỏi, căng thẳng.

Nếu lệnh đó thắng thì không sao, nhưng nếu thua, anh em sẽ bị đối mặt với sự căng thẳng gấp nhiều lần thời điểm ban đầu. Tệ hơn, anh em dễ rơi vào tâm lý buông thả, không stop loss, thả trôi và dẫn đến cháy tài khoản.

Chính vì vậy, anh em cần hiểu rằng, thời điểm tốt để vào lệnh không phải chỉ mỗi tín hiệu rõ ràng mà còn cả khi tâm trí anh em thật sự sẵn sàng. Hãy nhớ rằng, thị trường sẽ luôn còn đó nhưng tâm lý và sức khỏe của anh em thì không phải lúc nào cũng sẵn sàng để đón nhận áp lực.

Vậy nên, đôi khi bỏ qua một lệnh giao dịch lúc tâm lý không ổn định sẽ là quyết định sáng suốt nhất. Chúng ta nên giao dịch khi tâm lý đang ổn định, không quá buồn, quá vui. Phải có trách nhiệm với túi tiền khi giao dịch nhé.

Quản lý kỳ vọng và cảm xúc

Hẳn trong chúng ta tham gia thị trường Crypto đều muốn làm giàu nhanh nhưng đó là quan niệm và tư duy sai lầm. Sự kỳ vọng quá cao và không thực tế dễ dẫn đến cảm giác thất vọng và căng thẳng khi thị trường không đi theo hướng mình mong đợi.

Vì vậy, nếu như anh em là người mới tham gia thị trường, hãy giao dịch với số vốn nhỏ và với tinh thần học hỏi, trau dồi thay vì kiếm lời. Có tư duy này sẽ giúp anh em tồn tại và sau đó là có lợi nhuận bền vững. Một tips là anh em không nên để mình bị cuốn vào những câu chuyện thành công của người khác trên mạng xã hội và báo đài.

Hãy luôn tư duy rằng đầu tư là một cuộc chơi dài hạn. Lợi nhuận lớn chỉ đến khi anh em kiên nhẫn và có kế hoạch, không phải từ những lần đánh cược đầy may rủi.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Thị trường Crypto rất rộng lớn và có nhiều thứ phải học. Thay vì cố gắng tự mình tìm hiểu, việc tìm kiếm người thầy, người đồng đội đáng tin cậy để hướng dẫn và đồng hành sẽ giúp anh em rút ngắn con đường học hỏi và tránh được nhiều sai lầm.

Bên cạnh đó, họ cũng chính là những chỗ dựa tinh thần giúp anh em vững tin và mạnh mẽ hơn.

Đọc thêm: Lộ trình tìm hiểu Crypto trong 7 ngày dành cho người mới

Anh em có thể tham gia những cộng đồng chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm như TradeCoinVN để có thêm nhiều thông tin, bài học khi đầu tư  Crypto nhé.

Tổng kết  

Crypto luôn rất hấp dẫn nhưng đây chắc chắn không phải là sân chơi cho tất cả mọi người. Muốn trụ vững ở nơi “sa trường” sóng gió này thì điều cơ bản nhất là phải có một sức khỏe và tinh thần tốt. 

Anh em nên nhớ rằng đầu tư là để giúp cuộc sống chúng ta trở nên tốt hơn, không phải ngược lại. Nên duy trì sự cân bằng. Ngoài kiếm tiền trên thị trường thì cũng nên dành thời gian cho gia đình và người thân nhé anh em. 

TradeCoinVN hy vọng những tips trong bài viết sẽ mang tới giá trị hữu ích cho anh em trong hành trình đầu tư. 

Lưu ý: Nội dung bên trên không phải là lời khuyên đầu tư. Anh em chỉ nên tham khảo và tự mình tìm hiểu kỹ trước khi quyết định xuống tiền. Hãy là nhà đầu tư có trách nhiệm với tiền của mình, chúc các bạn thành công!